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Gebratener Blumenkohl-Reis mit Ei
Fein geriebener Blumenkohl wird als Low-Carb-Reis mit Ei, Erbsen und Sojasauce gebraten. Ein schnelles Pfannengericht mit viel Gemüse..
Kochzeit
25 min
Portionen
4
Zutaten
9
Nährwerte
pro Portion200 kcal
Kalorien
10 g
Eiweiß
11 g
Fett
15 g
Kohlenhydrate
Zubereitung
- 1
Den Blumenkohl in Röschen teilen und im Mixer oder mit der Reibe zu reiskorngroßen Krümeln zerkleinern.
- 2
Ingwer und Knoblauch fein hacken, die Frühlingszwiebeln in Ringe schneiden. Die Eier verquirlen.
- 3
Das Sesamöl in einer großen Pfanne erhitzen. Knoblauch und Ingwer kurz anbraten, dann den Blumenkohl-Reis mit den Erbsen 5 Minuten unter Rühren braten.
- 4
Den Blumenkohl an den Rand schieben, die Eier in die Mitte geben und stockend rühren. Mit Sojasauce ablöschen, die Frühlingszwiebeln unterheben und heiß servieren.
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