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红椒奶油酱红扁豆意面
红扁豆意面的蛋白质含量是小麦意面的两倍,再配上烤红甜椒和奶油奶酪调成的绵滑酱汁。无需蛋白粉的高蛋白健身餐。.
⏱
Kochzeit
35 min
🍽️
Portionen
4
🧂
Zutaten
10
Nährwerte
pro Portion400 kcal
Kalorien
24 g
Eiweiß
12 g
Fett
48 g
Kohlenhydrate
Zutaten
Für 4 Portionen
Zubereitung
- 1
将红甜椒切成四块,去籽,切面朝下放入烤箱,用上火烧烤模式烤至表皮起焦黑的气泡。盖上稍焖片刻,再剥去外皮。
- 2
按包装说明,将红扁豆意面放入大量加盐的沸水中煮至弹牙。留出1杯煮面水,然后沥干。
- 3
用橄榄油将洋葱和大蒜炒至透明。与烤好的红甜椒和奶油奶酪一起打成细腻的泥,再加入少许煮面水,调成浓稠顺滑的酱汁。
- 4
用甜红椒粉、盐和胡椒粉为酱汁调味,加热后放入意面翻拌,直至每根面都均匀裹满酱汁。
- 5
撒上新鲜罗勒和粗磨胡椒即可享用。







