正宗Bircher Müsli（瑞士隔夜燕麦）

⏱ 15 min · 🍽️ 2 Portionen · 🧂 7 Zutaten

Zutaten

  • 100 克 燕麦片
  • 200 毫升 牛奶
  • 150 克 原味酸奶
  • 2 个 苹果
  • 40 克 榛子
  • 15 毫升 柠檬汁
  • 15 毫升 蜂蜜

Zubereitung

  1. 将燕麦片与牛奶拌匀，加盖放入冰箱冷藏一夜，让燕麦充分吸水泡软。
  2. 早上将苹果擦成粗丝，立即与柠檬汁拌匀，以防氧化变色。
  3. 将酸奶和蜂蜜拌入泡好的燕麦中，再轻轻拌入苹果丝。
  4. 分装到两个碗中，撒上粗略切碎的榛子。
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正宗Bircher Müsli（瑞士隔夜燕麦） – Rezept und Bild mit KI erstellt, redaktionell geprüft
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正宗Bircher Müsli（瑞士隔夜燕麦）

瑞士原版做法：燕麦片提前浸泡一夜，搭配现擦的苹果丝、酸奶和榛子。早上只需装碗即可享用。.

⏱

Kochzeit

15 min

🍽️

Portionen

2

🧂

Zutaten

7

Original ansehen ↗

Nährwerte

pro Portion

555 kcal

Kalorien

18 g

Eiweiß

22 g

Fett

71 g

Kohlenhydrate

Zutaten

Für 2 Portionen

Zubereitung

  1. 1

    将燕麦片与牛奶拌匀，加盖放入冰箱冷藏一夜，让燕麦充分吸水泡软。

  2. 2

    早上将苹果擦成粗丝，立即与柠檬汁拌匀，以防氧化变色。

  3. 3

    将酸奶和蜂蜜拌入泡好的燕麦中，再轻轻拌入苹果丝。

  4. 4

    分装到两个碗中，撒上粗略切碎的榛子。

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