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Porridge protéiné à la banane
Un porridge d'avoine chaud et crémeux, enrichi en protéines grâce au fromage blanc maigre et coiffé de banane caramélisée. Le petit-déjeuner rassasiant des jours d'entraînement..
Kochzeit
13 min
Portionen
2
Zutaten
7
Nährwerte
pro Portion405 kcal
Kalorien
28 g
Eiweiß
9 g
Fett
52 g
Kohlenhydrate
Zutaten
Für 2 Portionen
Zubereitung
- 1
Versez les flocons d'avoine et le lait dans une casserole et laissez mijoter environ 5 minutes à feu moyen, sans cesser de remuer, jusqu'à obtenir une texture crémeuse.
- 2
Retirez la casserole du feu et incorporez le fromage blanc maigre jusqu'à ce que le porridge soit velouté et épais.
- 3
Coupez une banane en rondelles et faites-la caraméliser 2 minutes dans le beurre jusqu'à ce qu'elle soit bien dorée.
- 4
Répartissez le porridge dans deux bols, garnissez de banane caramélisée et de la seconde banane fraîche, puis parsemez de cannelle et de cerneaux de noix concassés.







