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Käse-Bohnen-Quesadillas
Knusprig gebratene Tortillas mit geschmolzenem Cheddar, schwarzen Bohnen und Mais. Frühlingszwiebeln und Jalapeños geben den knusprigen Taschen Würze und Frische..
Kochzeit
30 min
Portionen
4
Zutaten
10
Nährwerte
pro Portion546 kcal
Kalorien
24 g
Eiweiß
22 g
Fett
63 g
Kohlenhydrate
Zubereitung
- 1
Die Bohnen abtropfen lassen und leicht zerdrücken. Frühlingszwiebeln in Ringe, rote Zwiebel in feine Würfel und Jalapeños in Scheiben schneiden.
- 2
Bohnen, Mais, Zwiebeln, Jalapeños und Paprikapulver in einer Schüssel mischen und mit Salz abschmecken.
- 3
Je eine Tortilla mit Käse und Gemüsemischung belegen, mit einer zweiten Tortilla bedecken und in einer Pfanne mit wenig Öl pro Seite zwei bis drei Minuten goldbraun und knusprig braten.
- 4
Die fertigen Quesadillas kurz ruhen lassen und in Dreiecke schneiden. Warm servieren.
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