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Gebakken bloemkoolrijst met ei
Fijngeraspte bloemkool wordt als koolhydraatarme rijst gebakken met ei, doperwten en sojasaus. Een snel pangerecht met veel groente..
Kochzeit
25 min
Portionen
4
Zutaten
9
Nährwerte
pro Portion200 kcal
Kalorien
10 g
Eiweiß
11 g
Fett
15 g
Kohlenhydrate
Zubereitung
- 1
Verdeel de bloemkool in roosjes en hak ze in de keukenmachine of rasp ze tot kruimels zo groot als rijstkorrels.
- 2
Hak de gember en de knoflook fijn en snijd de bosuien in ringetjes. Klop de eieren los.
- 3
Verhit de sesamolie in een grote koekenpan. Bak de knoflook en de gember kort aan en roerbak dan de bloemkoolrijst met de doperwten 5 minuten.
- 4
Schuif de bloemkool naar de rand, giet de eieren in het midden en laat ze al roerend stollen. Blus af met de sojasaus, schep de bosuien erdoor en serveer heet.
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