
Tofu-Rührei
Zerbröselter Tofu wird mit Kurkuma goldgelb und bekommt durch Kala Namak einen verblüffend eiigen Geschmack. Dazu Tomaten und Spinat aus dem Sommergarten — fertig ist das vegane Frühstück in einer Pfanne..
Kochzeit
22 min
Portionen
2
Zutaten
12
Nährwerte
pro Portion230 kcal
Kalorien
18 g
Eiweiß
14 g
Fett
8 g
Kohlenhydrate
Zubereitung
- 1
Den Tofu zwischen zwei Lagen Küchenpapier legen, mit einem schweren Teller beschweren und 10 Minuten Wasser ziehen lassen. Je trockener der Tofu, desto besser bräunt er später.
- 2
Die Schalotte fein würfeln, den Knoblauch hacken, die Kirschtomaten halbieren und die Frühlingszwiebeln in Ringe schneiden.
- 3
Den Tofu mit den Fingern in unregelmäßige Stücke zerbröseln — bewusst ungleichmäßig, das erinnert an gestocktes Ei. Nicht mit der Gabel zerdrücken.
- 4
Das Öl in einer Pfanne erhitzen und die Schalotte 3 Minuten glasig dünsten, dann Knoblauch und Kurkuma zugeben und 30 Sekunden mitrösten, bis das Gewürz duftet und das Öl goldgelb färbt.
- 5
Den Tofu einrühren und 5 Minuten braten, bis die Ränder leicht knusprig werden. Hefeflocken, Hafermilch und Pfeffer zugeben und rühren, bis die Masse cremig zusammenhält.
- 6
Tomaten und Spinat unterheben und nur so lange erhitzen, bis der Spinat zusammenfällt. Zuletzt vom Herd nehmen und das Kala Namak einrühren — erst außerhalb der Hitze, sonst verfliegt der eiige Geschmack. Mit Frühlingszwiebeln bestreut servieren.