
🤖 Rezept und Bild mit KI erstellt, redaktionell geprüft · Mehr zur KI-Transparenz
Eiwitrijke porridge met banaan
Warme, romige havermoutpap met extra eiwit uit magere kwark en gekaramelliseerde banaan erbovenop. Het vullende ontbijt voor trainingsdagen..
Kochzeit
13 min
Portionen
2
Zutaten
7
Nährwerte
pro Portion405 kcal
Kalorien
28 g
Eiweiß
9 g
Fett
52 g
Kohlenhydrate
Zutaten
Für 2 Portionen
Zubereitung
- 1
Doe de havervlokken met de melk in een pan en laat ze al roerend op middelhoog vuur ongeveer 5 minuten pruttelen tot de pap romig is.
- 2
Haal de pan van het vuur en roer de magere kwark erdoor tot de porridge fluweelzacht en dik is.
- 3
Snijd een banaan in plakjes en karamelliseer ze in 2 minuten goudbruin in de boter.
- 4
Verdeel de porridge over twee kommen, leg de gekaramelliseerde banaan en de tweede, verse banaan erop en bestrooi met kaneel en gehakte walnoten.







