
🤖 Rezept und Bild mit KI erstellt, redaktionell geprüft · Mehr zur KI-Transparenz
Sleďové filety v ovesném trojobalu z horkovzdušné fritézy
Německé rybí jídlo, které se podává po celém Německu: sleďové filety v obalu z jemných ovesných vloček, který v koši zezlátne a získá oříškovou chuť. Pod obalem zůstane výrazné rybí maso šťavnaté a kapka citronu dodá celému jídlu lehkost a svěžest. V koši potřebuje obal jen málo oleje a nenasákne tukem – zato zhnědne světleji, protože ovesné vločky snesou jen mírnější teplotu.
Kochzeit
42 min
Portionen
4
Zutaten
9
Nährwerte
pro Portion512 kcal
Kalorien
33 g
Eiweiß
31 g
Fett
18 g
Kohlenhydrate
Zutaten
Für 4 Portionen
Zubereitung
- 1
Sleďové filety osušte, pokapejte citronovou šťávou a okořeňte solí a pepřem.
- 2
Mouku nasypte na mělký talíř a vejce rozšlehejte v hlubokém talíři.
- 3
Jemné ovesné vločky promíchejte s řepkovým olejem. Suché vločky zůstanou bledé a snadno odpadávají, naolejované zhnědnou rovnoměrně.
- 4
Filety postupně obalte v mouce, přebytečnou mouku oklepejte, protáhněte je vejcem a obalte v ovesných vločkách. Obal přitom pevně přitlačte.
- 5
Fritézu předehřejte na 160 °C. Vyšší teplotu tento obal nesnese, protože ovesné vločky rychle ztmavnou a pak hořknou.
- 6
Pečicí papír přistřihněte na velikost koše a zatižte ho filety, jinak by ho proud vzduchu strhl k ventilátoru. Filety na něj položte v jedné vrstvě s rozestupy a nic neskládejte na sebe; větší množství připravte ve dvou dávkách. Pečte při 160 °C.
- 7
Filety opatrně obraťte a dopečte při 160 °C, dokud obal nezezlátne a ryba nedosáhne v jádru 62 až 65 °C.
- 8
Citron omyjte horkou vodou, nakrájejte na měsíčky a podávejte k filetům.
Ähnliche Rezepte
⏱ 73 minZwiebelkuchen in kleiner Form aus der Heißluftfritteuse
⏱ 29 minZanderfilet im Speckmantel aus der Heißluftfritteuse
⏱ 25 minZanderfilet aus der Heißluftfritteuse
⏱ 55 minWirsingröllchen mit Hackfleisch aus der Heißluftfritteuse
⏱ 95 minSchwäbische Linsen mit Spätzle und Saitenwürstle
⏱ 53 minÜberbackene Miesmuscheln aus der Heißluftfritteuse
⏱ 64 minZwiebelkuchen-Schnecken aus der Heißluftfritteuse
⏱ 48 minZwiebelblüte aus der Heißluftfritteuse