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エアフライヤーで作るカリフラワーフライ
ドイツ全土の家庭でおなじみの、普段着のレシピです。下ゆでしたカリフラワーの小房に小麦粉、卵、パン粉の衣をつけてバスケットに入れ、熱い油に浸すことなくきつね色に焼き上げます。中のカリフラワーはやさしい味わいでやわらかく、外側のパプリカ風味の衣はサクッと音を立てます。ただし、油で揚げたときほど衣がふんわりとふくらみはしません。4人分。 ポイント:濡れた小房は衣がはがれる原因になるので、下ゆでしたらしっかりと水気をきってふき取ってください。薄い油の膜がないと、衣がカリッとせず、粉っぽく白いままになってしまいます。ハーブクワルクやレムラードソースがよく合い、定番の添え方として輪切りのレモンもおすすめです。エアフライヤーは機種によって差があります。初回は加熱時間の3分の2が過ぎた頃に一度様子を確認してください。.
Kochzeit
47 min
Portionen
4
Zutaten
9
Nährwerte
pro Portion320 kcal
Kalorien
15 g
Eiweiß
9 g
Fett
43 g
Kohlenhydrate
Zutaten
Für 4 Portionen
Zubereitung
- 1
カリフラワーの外葉を除いて茎を短く切り、同じ大きさの小房に分けます。
- 2
鍋にたっぷりの湯を沸かしてゆで湯用の塩を加え、小房がやわらかくなる手前まで下ゆでします。
- 3
湯をきってふきんの上に広げ、表面が乾くまでしっかりと水気をきります。濡れていると、熱風で衣がはがれてしまいます。
- 4
小麦粉を平らなバットに入れ、2つ目のバットで卵を溶きほぐし、3つ目のバットでパン粉にパプリカパウダー、塩、こしょうを混ぜ合わせます。
- 5
小房に小麦粉をまぶし、溶き卵にくぐらせて、パン粉をまぶします。熱風で衣がはがれないよう、全体をしっかりと押さえます。
- 6
衣をつけた小房の全体に菜種油を薄く塗り、パン粉全体がしっとりとつやを帯びるようにします。
- 7
エアフライヤーを190°Cに予熱します。
- 8
小房をバスケットに入れ、重ならないように、間隔をあけて一層に並べます。量が多い場合は2回に分けて焼きます。190°Cで焼きます。
- 9
バスケットをそっとゆすり、衣全体がきつね色になるまで190°Cでさらに焼きます。
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