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Steaks de chou-fleur à l'airfryer
Un plat de légumes allemand qui a sa place dans toute l'Allemagne sur les assiettes sans viande : d'épaisses tranches taillées dans la tête entière de chou-fleur, assaisonnées d'huile, de paprika et de curcuma, puis rôties dans le panier. Les tranches prennent des bords dorés au goût de noisette, restent fermes au centre et reçoivent à la fin une croûte de fromage relevée. Contrairement aux bouquets détachés ou au chou-fleur pané, elles restent d'une seule pièce et rôtissent plus franchement dans le panier que sur une plaque, mais elles se cassent plus facilement au moment de les retourner.
Kochzeit
43 min
Portionen
4
Zutaten
9
Nährwerte
pro Portion205 kcal
Kalorien
12 g
Eiweiß
13 g
Fett
8 g
Kohlenhydrate
Zubereitung
- 1
Lavez le chou-fleur, retirez les feuilles extérieures et égalisez seulement le trognon. Le trognon reste dans la tête, car c'est lui qui maintient les tranches.
- 2
Coupez la tête du haut vers le bas, à travers le trognon, en tranches d'environ deux centimètres d'épaisseur. Seules les deux ou trois tranches du milieu tiennent ensemble, celles de l'extérieur se défont en bouquets ; faites-les cuire avec le reste et ajoutez-les ensuite dans l'assiette.
- 3
Hachez finement l'ail et mélangez-le avec l'huile d'olive, le sel, le poivre, le paprika doux et le curcuma. Badigeonnez-en les tranches et les bouquets sur les deux faces.
- 4
Préchauffez l'airfryer à 190 °C.
- 5
Posez les tranches en une seule couche dans le panier, en les espaçant et sans rien empiler ; répartissez les bouquets dans les intervalles et faites cuire les grandes quantités en deux fournées. Faites cuire à 190 °C.
- 6
Retournez délicatement les tranches avec deux spatules, pour qu'elles ne se cassent pas, et poursuivez la cuisson à 190 °C.
- 7
Parsemez le fromage à pâte dure râpé et laissez gratiner jusqu'à ce qu'il soit fondu et doré. Le fromage nu n'a rien à faire dans le panier ; ici, il repose sur les tranches et ne peut pas couler à travers la grille.
- 8
Parsemez les steaks de persil haché et servez aussitôt.
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