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Chou-fleur à l'airfryer
Une recette allemande du quotidien, appréciée dans toute l'Allemagne : le chou-fleur à l'airfryer n'a plus rien à voir avec le chou aqueux sorti de la casserole. Les bouquets prennent une belle couleur noisette à l'extérieur et restent fermes à cœur, et le fromage à pâte dure râpé vient former à la fin une croûte relevée. Un légume tout simple devient ainsi un accompagnement qui disparaît de l'assiette avant même l'arrivée du rôti.
Kochzeit
34 min
Portionen
4
Zutaten
8
Nährwerte
pro Portion145 kcal
Kalorien
8 g
Eiweiß
9 g
Fett
6 g
Kohlenhydrate
Zubereitung
- 1
Nettoyez le chou-fleur et détachez-le en bouquets de taille égale, en coupant les tiges épaisses en deux dans la longueur. Des morceaux de même taille cuisent uniformément, alors que de petits bouquets brûleraient à côté de gros.
- 2
Lavez les bouquets et laissez-les bien s'égoutter sur un linge de cuisine. Un chou-fleur mouillé cuit à la vapeur dans le panier au lieu de rôtir et ne dore pas.
- 3
Mélangez les bouquets avec l'huile de colza, le paprika doux, le cumin moulu, le sel et le poivre, jusqu'à ce que tous les morceaux soient enrobés d'une fine pellicule d'huile.
- 4
Préchauffez l'airfryer à 190 °C, pour que les bouquets prennent couleur dès le début.
- 5
Disposez le chou-fleur en une seule couche dans le panier, en espaçant les morceaux et sans rien empiler ; si la quantité est importante, procédez en deux fournées. Faites cuire à 190 °C.
- 6
Sortez le panier, secouez vigoureusement le chou-fleur et poursuivez la cuisson à 190 °C, jusqu'à ce que les bouquets aient des bords dorés et se laissent piquer facilement à la pointe d'une fourchette.
- 7
Parsemez le fromage à pâte dure râpé sur les bouquets brûlants et laissez-le seulement fondre à 190 °C, pour qu'il ne devienne pas amer.
- 8
Hachez finement le persil, parsemez-en le chou-fleur et servez aussitôt.
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