Proteinové overnight oats

Name: Proteinové overnight oats
Total time: 10 min
Yield: 4 servings
Ingredients: 240 g jemné ovesné vločky; 600 g skyr; 400 ml mléko; 40 g chia semínka; 60 g vanilkový proteinový prášek; 30 g med; 1 špetka sůl; 150 g čerstvé lesní ovoce k podávání

Krémové ovesné vločky se skyrem a chia semínky, které přes noc nabobtnají a dodají více než 30 g bílkovin na porci. Tři chuťové varianty z jednoho základu..

⏱

Cook time

10 min

🍽️

Servings

🧂

Ingredients

View Original ↗

Nutrition

per serving

470 kcal

Calories

38 g

Protein

11 g

Fat

55 g

Carbs

Ingredients

For 4 servings

Instructions

1
Ve velké míse důkladně promíchejte ovesné vločky, skyr, mléko, chia semínka, proteinový prášek, med a sůl, aby vznikla rovnoměrná krémová hmota.
2
Hmotu rozdělte do čtyř sklenic (ideálně se šroubovacím víčkem) a povrch uhlaďte. Chia semínka potřebují místo, aby mohla nabobtnat.
3
Sklenice uzavřete a dejte přes noc, nejméně na šest hodin, do lednice, dokud směs nezhoustne a nebude krémová.
4
Ráno je podle chuti vylepšete: varianta 1 s čerstvým lesním ovocem, varianta 2 se lžičkou kakaa a plátky banánu, varianta 3 se lžící arašídového másla a trochou skořice. Promíchejte a vychutnejte si je.