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顺滑鹰嘴豆泥——基础做法
粗糙与丝滑的鹰嘴豆泥之间,只差两个小窍门:先将鹰嘴豆加小苏打稍煮并去皮,再在搅打时缓缓加入冰水。做出的鹰嘴豆泥顺滑得几乎可以喝。.
⏱
烹饪时间
25 min
🍽️
份数
6
🧂
食材
11
Nutrition
per serving255 kcal
Calories
8 g
Protein
16 g
Fat
20 g
Carbs
食材
6 人份
做法
- 1
将鹰嘴豆沥干并冲洗干净。加入小苏打和足量没过豆子的水,大火滚煮10分钟——小苏打能软化豆皮,让鹰嘴豆变得软烂。
- 2
沥干后用冷水冲凉。将鹰嘴豆放在双掌之间轻轻揉搓,脱落的豆皮会浮到水面上,可以直接倒掉。残留少许豆皮也没关系。
- 3
将大蒜、柠檬汁和一撮盐放入料理机中稍微打碎,静置10分钟。柠檬汁的酸能中和大蒜的辛辣,否则第二天蒜味会变得格外冲。
- 4
加入中东芝麻酱继续搅打,直至混合物颜色变浅并变得浓稠。然后一边搅打,一边将冰水以细流缓缓倒入,直至形成光滑、近乎蓬松的酱状。
- 5
加入鹰嘴豆、剩余的盐和孜然粉,搅打至少3分钟。这一步的耐心决定成败——搅打时间太短,鹰嘴豆泥就会有颗粒感。
- 6
用勺背将鹰嘴豆泥在平盘中以画圈的方式抹开,中间形成一个凹槽。倒入橄榄油,撒上红椒粉,再点缀欧芹叶和几颗完整的鹰嘴豆。







