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空气炸锅缤纷烤蔬菜
一道德国各地都常做的家常菜:用空气炸锅做缤纷烤蔬菜,比用烤箱更快,而且只需少量的油。胡萝卜、西葫芦、甜椒和红洋葱在炽热的炸篮里烤出焦黄的边缘,内里却依然多汁,保留着蔬菜本身的清甜。用空气炸锅做过一次,就很难再用别的方法做蔬菜了。4人份。 小贴士:按烹制时间分批放入蔬菜:质地坚硬的根茎类蔬菜先放进炸篮,较软的蔬菜后放,这样最后所有蔬菜都能同时熟透。可搭配香草夸克奶酪或羊奶酪;喜欢甜一点的话,可以在热蔬菜上淋一茶匙蜂蜜——不过这样一来,这道配菜就不再是纯素的了。炸篮不要装得太满,也不要多放油,因为装满的炸篮只会把蔬菜蒸熟而不是烤香。油放得多只会让食物更油腻,不会更酥脆。每台空气炸锅的表现都不同——第一炉时,最好在时间过去三分之二后就查看食物状态。.
Cook time
38 min
Servings
4
Ingredients
8
Nutrition
per serving155 kcal
Calories
5 g
Protein
6 g
Fat
19 g
Carbs
Ingredients
For 4 servings
Instructions
- 1
将胡萝卜去皮,切成1厘米厚的片。厚薄一致才能均匀熟透,否则薄片已经烤得干硬时,厚片还是生的。
- 2
将西葫芦切成半圆片,甜椒切成宽条,红洋葱切成瓣。这些较软的蔬菜特意切得大块一些,以免在炽热的炸篮里烤散。
- 3
将胡萝卜放入大碗中,加入1汤匙橄榄油、盐和胡椒粉拌匀,直至每片都泛着薄薄的油光。
- 4
将空气炸锅预热至180°C。在预热过的炸篮里,蔬菜从第一分钟起就开始烤香,而不会先在温吞的热度中出水。
- 5
将胡萝卜放入炸篮,单层平铺,块与块之间留出空隙,不要堆叠;量多时分两炉制作。胡萝卜比其他蔬菜需要更长的时间,所以先以180°C预烤。
- 6
将西葫芦、甜椒和洋葱与剩余的橄榄油和干百里香拌匀,放入炸篮与胡萝卜一起,以180°C烤至全部熟透。期间晃动炸篮两次,让底部的蔬菜也能烤上色。
- 7
用盐和胡椒粉给蔬菜调味,趁热上桌。
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